Kronik stres, birkaç haftadan uzun sürmesi halinde baş ağrısı, yorgunluk, uyku bozuklukları ve sindirim sorunları gibi fiziksel belirtilere yol açabiliyor. Araştırmalar, stresin yaşlanma sürecini hızlandırdığını da ortaya koyuyor.
New York Post’ta yer alan habere göre, stres vücudu sürekli uyarı halinde tutarak hücrelere zarar veriyor ve biyolojik onarım süreçlerini sekteye uğratıyor. Beslenme uzmanı Nicolette Pace, stresin vücutta en sık görülen belirtilerini kırışıklık, şişkinlik ve beyin sisi olarak sıralıyor.
Kronik stresin cilt üzerindeki etkileri
Pace, aşırı şeker tüketiminin cilt yaşlanmasının başlıca nedenlerinden biri olduğunu belirtiyor. Şeker molekülleri, kolajen ve elastin gibi ciltteki temel proteinlere bağlanarak sertleşmelerine ve işlevlerini kaybetmelerine yol açıyor. Bu sürece “glikasyon” deniyor ve sonuçları kırışıklık, sarkma ve elastikiyet kaybı olarak ortaya çıkıyor.
Uzman, bununla mücadele etmek için kırmızı et, yumurta ve tavuk gibi tam protein kaynakları ile C vitamini açısından zengin besinlerin birlikte tüketilmesini öneriyor. Bu kombinasyon, kolajen üretimini artırarak cilt, kemik, tendon ve bağ dokularının yapısını güçlendiriyor.
Şişkinlik ve sindirim sorunlarına karşı öneriler
Kronik stresin bir diğer etkisi de şişkinliktir. Ancak reflü, gıda intoleransları ve bazı ilaçlar da bu duruma katkıda bulunabilir.
Pace, bağırsak hareketlerini destekleyen zencefil, papaya ve ananas gibi besinlerin tüketilmesini tavsiye ediyor. Bu yiyecekler, şişkinlikle mücadeleye yardımcı olarak sindirim sisteminin düzenli çalışmasını destekliyor.
Beyin sisi ve zihinsel yorgunluğa karşı besinler
“Beyin sisi”, odaklanma sorunları, hafıza güçlükleri ve zihinsel bulanıklık olarak kendini gösteriyor. Uzman, bu duruma karşı lutein açısından zengin besinlerin tüketilmesini öneriyor.
Lutein, göz sağlığı kadar beyin dokusunu da destekleyen güçlü bir antioksidandır. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, havuç, domates, kavun ve tatlı patates gibi gıdalar, hem zihinsel fonksiyonları destekliyor hem de stresin neden olduğu zihinsel yorgunlukla mücadeleye yardımcı oluyor.
Kronik stres, uzun vadede fiziksel ve zihinsel sağlığı etkileyebilir. Uzmanlar, doğru beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarıyla stresin olumsuz etkilerinin azaltılabileceğini belirtiyor. Daha fazla sağlık ve yaşam haberine Antalya Haber üzerinden ulaşabilirsiniz
