Menopoz döneminde pek çok kadının yaşadığı unutkanlık endişe yaratıyor. Uzmanlar bu durumun geçici olduğunu ve beynin hormonal değişime uyum sağlama çabasından kaynaklandığını belirtiyor.
Menopozda unutkanlık normal mi? Uzmanından 'beyin sisi' açıklaması
Menopoz döneminde yaşanan unutkanlık, çoğu kadında görülen ve genellikle geçici seyreden bir durum. Uzmanlara göre bu durum bir hastalık değil, beynin değişen hormonal ortama uyum sağlama çabası olarak değerlendiriliyor. Nöroloji uzmanları, yaşanan unutkanlığın bilgilerin silinmesi değil, kaydetme ve hatırlama hızının yavaşlaması olduğunu vurguluyor.
Bu dönemde beynin yapısı zarar görmüyor; ancak metabolik denge değişiyor. Kelime bulmada zorlanma, odaklanma güçlüğü ve zihinsel yorgunluk gibi "beyin sisi" olarak adlandırılan belirtiler ortaya çıkabiliyor. Bu belirtiler dalgalı seyrediyor, uykusuzluk ve stresle artabiliyor.
Hangi hormonlar etkili oluyor?
Unutkanlıkta birkaç hormon rol oynuyor. Östrojen, hafızada önemli rolü olan hipokampustaki sinir hücrelerinin bağlantısını güçlendiriyor; azaldığında iletişim yavaşlıyor. Progesteronun azalması uykuyu bölerek berraklığı etkiliyor. Stres hormonu kortizolün yükselmesi ise beyni öğrenme modundan savunma moduna geçirebiliyor.
Menopoza bağlı unutkanlık ile Alzheimer'ın karıştırılmaması gerektiği belirtiliyor. Menopoza bağlı unutkanlık dalgalıdır, ipucuyla hatırlanabilir ve günlük beceriler korunur. Alzheimer ise ilerleyicidir, kalıcıdır ve günlük işleri bozar.
Nasıl başa çıkılır, ne zaman doktora gidilmeli?
Uzmanlar, Akdeniz tipi beslenmeyi, yeterli protein ve omega-3 alımını, haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüşü öneriyor. Düzenli ve kaliteli uyku, nefes egzersizleriyle stres yönetimi ve kitap okumak gibi zihinsel aktiviteler de faydalı bulunuyor. Hormonal destekler yalnızca hekim kontrolünde değerlendirilmelidir.
Unutkanlık günlük yaşamı belirgin biçimde etkiliyorsa, giderek artıyor ve ipucuyla da hatırlanamıyorsa bir kadın hastalıkları uzmanı ya da nöroloji uzmanına başvurulması öneriliyor. Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel değerlendirme için hekime danışılmalıdır. Sağlıkla ilgili gelişmeleri Antalya Haber üzerinden takip edebilirsiniz.
